20 августа семинар "Знакомство с Хатха-йогой"

Мастер: Алексей Соколовский

Программа семинара представляет собой более широкий круг практик хатха-йоги, чем это возможно на стандартном групповом занятии.

Выделите время, чтобы гармонизировать свое состояние, наполниться новыми жизненными силами и спокойствием.

Программа семинара:

11:00-12:30
Вводная часть (принципы, по которым строится практика, меры предосторожности, дополнительные техники для усиления практики асан).
Сурья-намаскар, комплекс Вира-бадрасана, комплекс из 25 классических асан (статика, динамика), короткая Шавасана.

12:40-13:40

Пранаяма и бандхи (дыхательные практики и энергетические замки). Способствуют глубокому очищению практикующего на всех уровнях: грубом (на уровне физического тела), тонком (на уровне энергии) и тончайшем (самскары, карма – наши представления о себе и границах своих возможностей, расширение этих границ).
Техники: Капалабхати, Агнисара-крия, Бхастрика, Джаландхара бандха, Уддияна бандха, Мулабандха, Махабандха (3 бандхи), Анулом-вилом пранаяма (Нади шодхана) 1 и 2 уровня, Уджайи пранаяма (психическое дыхание), Брамари (медитативная «жужжащая» пранаяма).

13:50-14:50 Йога-нидра

Глубокая медитативная техника последовательного расслабления всех частей тела в Шавасане, формулирование намерения (жизненной цели).

15:00-16:00 Мудры, мантра-йога, медитация.

Гьяна мудра, Чин мудра, Атманджали (Намаскара) мудра, Мудра для очищения (детокс-мудра). Практика трёх ведических мантр (каждая повторяется полный круг - по 108 раз): мантра на устранение препятствий, мантра на защиту и мантра на благополучие (процветание). Освоение комплекса Сурья-намаскар (приветствие Солнцу) с мантрами. Медитативное пение мантры АУМ на трех уровнях. Медитация пожелания счастья всем живым существам.

16:00-16:30

Продолжение семинара – в беседе за чаем. Ответы на вопросы. Разъяснение дополнительных техник Хатха-йоги, советы по преодолению типичных трудностей в индивидуальной практике.