Йога смеха

Мастера: Алексей Петровский

• Смех для организма - это всё равно, что прогулка в лесу или кислородный коктейль. Ведь в обычной жизни многие из нас дышат неправильно: открытым ртом и без пауз. Такое дыхание слишком поверхностно и ведёт к респираторному алкалозу (повышению содержания щелочей в крови и тканях организма), что вызывает нервно-мышечную сверхвозбудимость. Такое состояние характерно для нерешительных, робких людей, которых мучают всякие страхи и фобии. Дыхание же во время смеха хорошее, правильное. Оно помогает бороться с алколозом, а значит - преодолевать чувство страха.
В принципе, смех - это та же дыхательная гимнастика. Разная тональность смеха «отвечает» за лечение различных органов. Так, более низкое «хо-хо» влияет на органы брюшной полости, звуки «ха-ха» стимулируют работу сердца, а более высокие «хи-хи» - полезны для кровоснабжения мозга и горла.
• Смех к тому же - самая лучшая естественная система очищения организма. Когда мы смеёмся, напрягаются мышцы брюшного пресса, за ними подтягиваются мышцы гладкой мускулатуры кишечника, улучшая его работу и способствуя выходу из него токсинов и шлаков. Иными словами, смех проводит так называемую кишечную гимнастику.
• Смеяться нужно также и для красоты. Взрослые используют мышцы лица намного реже, чем дети и подростки. Если у детей выражение лица меняется по 20 раз в день, то у тех, кому за тридцать - всего три раза. Но, как установили всё те же американские учёные, существует взаимосвязь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга. Когда вы смеётесь или хотя бы улыбаетесь, приток крови к мозгу усиливается, он получает больше кислорода, что положительно сказывается и на эмоциональном состоянии. В ходе исследований доказано, что человек, который часто смеётся, легко решает свои проблемы, отличается щедростью и готовностью прийти на помощь, а также редкой способностью любить.
• Кроме того, смех оказывает на организм то же влияние, что и двигательные упражнения. Смех продолжительностью 27 секунд по воздействию на сердечно-сосудистую систему равен 3-минутной гребле (т.е. выполняет ту же функцию, что и кардиотренировка), а минута искреннего смеха приносит столько же пользы здоровью, сколько 40-минутная пробежка! Смех способствует также повышению эффективности тренировок. Поэтому заниматься спортом в подавленном состоянии бессмысленно - эффекта не будет. Тем, кто хочет сделаться стройнее и сидит ради этого на диете, стоит сделать девизом фразу: «Почаще и погромче смейся от души!»
• Большое внимание в йоге смеха уделяется техникам стимуляции и имитации смеха. Если человек не собирался смеяться, то после нескольких минут имитации смеха он уже искренне и с удовольствием смеётся, а его самочувствие значительно улучшается. Действительно, трудно оставаться серьёзным, глядя на то, как участники сеанса по смехотерапии силятся изобразить хохочущий тапок, веселящийся дверной замок, смеющихся мышь или льва:)