Мастер-класс "Саморегуляция"

Мастер: Екатерина Шевченко

Саморегуляция - это система гармоничного взаимодействия с собой. Обучаясь лучше чувствовать себя, понимать язык своего тела, причины и следствия своих эмоциональных состояний, мы обретаем возможность осознанно управлять собой и своей жизнью, восстанавливать здоровье и душевное равновесие, изменять событийный поток.

Мы начинаем обучение саморегуляции с простых, но крайне необходимых вещей: правильно двигаться и дышать, разумно расходовать энергию, работать с внутренним и внешним пространством, чувствовать себя, осознавать свои чувства и мысли. Мы вспоминаем ту свободу тела, которая у нас была когда-то. Учимся жить в ней. Начинаем слушать себя, понимать свое тело, душу, видеть логику и гармонию своей жизни.

Чаще всего мы воспринимаем наше тело и психику и их особенности как данность. В детстве мы активно его развивали: учились ходить, говорить, координировать движения, выбирали психические реакции на те или иные события нашей жизни… А потом мы остановились в своем личностном развитии, так как пришло время заниматься другими делами. А зря =) В результате многие из нас утратили навык изменения и развития себя, своего тела, своей личности и забыли, что все в теле и личности человека можно менять и развивать. С возрастом эта способность не уменьшается, а наоборот, должна увеличиваться.

Мы всегда меняемся. Каждый день, каждую минуту: это возрастные изменения, происходящие в нашем теле; это эмоциональные перемены, меняющие наше настроение; это перемена энергетического или психического состояния, на которое могут влиять огромное количество внешних и внутренних причин. Как правило, большинство изменений мы не замечаем, так как они очень незначительны. Но именно они являются базой для больших изменений в нашей личности. И изменения эти могут вести либо к деградации (ухудшению здоровья, уменьшению количества жизненных сил и т.д.), либо к развитию. Занимаясь саморегуляцией мы учимся наблюдать свои изменения и направлять их в нужное нам русло.

В нашем теле все взаимосвязано. Эмоциональный фон влияет на физическое состояние, которое в свою очередь влияет на количество жизненных сил и внутреннюю энергию… Потому воздействие на какую-то одну часть личности (тело, психику или энергетику...) влияет на всего человека целиком. Изменения в одной сфере жизни ведет к изменениям во всех остальных.